Hygiène et alimentation en cas de Reflux gastro-oesophagien

Fractionner les repas. Il vaut mieux plusieurs repas légers que 2 repas copieux.

Bien mastiquer les aliments.

Eviter les graisses, la vinaigrette, les sauces, les fritures, les épices, les fruits acides, certains aliments sucrés (miel, confiture, chocolat), les boissons gazeuses et les alcools (surtout les alcools forts).

Ne pas boire au cours des repas, mais une demi-heure avant. Les liquides quittent ainsi rapidement l'estomac et le repas occupe moins de volume et est plus épais.

Supprimer le tabac car il détend le sphincter inférieur de l'oesophage et stimule la sécrétion acide gastrique.

Eviter la sieste après le déjeuner et prendre le repas du soir 2 heures avant de se coucher.

Maigrir si nécessaire, car moins il y a de graisse au niveau abdominal, moins il y a de pression sur l'estomac, ce qui réduit le reflux.

Surélever la tête du lit d'au moins 10 cm, ce qui évite au contenu gastrique de remonter dans l'oesophage.

Eviter les vêtements et les ceintures serrés.

Eviter de se pencher en avant.

Limiter les efforts physiques violents.