Mettre son corps au pas

Olivier Vachey

L'obésité, fléau des temps modernes ? Alors qu'un français sur cinq présente une surcharge pondérale et qu'un sur dix est obèse (IMC > 30 Kg/m²*), les comportements toujours plus sédentaires ne font qu'accentuer la prise de poids de la population.

Si les limitations physiques et le rejet social sont des problèmes réels pour les obèses, ils restent moins préoccupants que l'augmentation du risque d'apparition de pathologies graves, au nombre desquelles les maladies cardiovasculaires et les cancers digestifs.

Activité physique au quotidien

Couplée à une alimentation saine, l'activité physique devient la meilleure réponse au problème pondéral de la société moderne. Les spécialistes estiment qu'une demi-heure d'activité physique quotidienne suffit à dépenser 150 KCal et brûler les excès alimentaires.

Marche, jogging, natation, vélo, etc. nombreuses sont les possibilités. A contrario, le match de tennis hebdomadaire ou tout autre sport intensif mais pratiqué de loin en loin se révèle insuffisant pour conserver son corps en bonne santé.

Podomètre à la rescousse

La pratique d'activité physique s'avérant parfois problématique, le Dr Abdennbi, cardiologue à l'Institut Cardiovasculaire de Paris, propose une alternative originale et à portée de tous : le podomètre. Ce petit instrument permet de comptabiliser le nombre de pas effectués par son porteur et d'estimer ainsi l'activité physique du jour :

4 000 pas permettent de consommer 150 Kcal, l'équivalent des 30 minutes d'activités physiques requises au quotidien. Sachant qu'une personne fait en moyenne 6 000 pas par jour, il suffit de passer à 10 000 pas pour atteindre l'objectif santé de lutte contre la surcharge pondérale.

* IMC : Indice de Masse Corporelle = poids (Kg)/taille² (m²).

Source

Conférences "Prévention des risques de cancer" et "Prévention des maladies cardiovasculaires". Salon Forme & santé, Paris, 19-22 Octobre 2006.