Sportifs amateurs : « 10 règles d’or » pour prévenir les accidents cardiovasculaires

Panorama du Médecin, 23 octobre 2006

Alertée par les résultats d’une étude menée pendant un an auprès des Samu d’Aquitaine, une association de praticiens, le Club des cardiologues du sport, a décidé de mener une campagne de prévention destinée à prévenir les accidents cardiovasculaires chez les sportifs amateurs. A leur intention, ils viennent d’édicter « dix règles d’or »*. Les sportifs du dimanche doivent arrêtent de croire qu’ils sont protégés par leur pratique sportive, explique le Dr Laurent Chevalier, concepteur de l’étude… Les plus à risque sont les hommes de 35 à 55 ans qui se remettent au sport et présentent souvent une surcharge pondérale.
Parmi les « dix règles d’or », certaines relèvent du simple bon sens : pour chaque activité sportive, respecter un temps d’échauffement et de récupération de10 mn ; boire quelques gorgées d’eau toutes les demi-heures ; éviter de faire du sport par des températures supérieures à 30° C (à cause des troubles de la déshydratation) et inférieures à – 5°C (le froid sollicite énormément le cœur). D’autres vont à l’encontre des idées reçues. Il est faux, par exemple, de croire que lorsqu’on est enrhumé ou fiévreux, il suffit de transpirer un bon coup pour éliminer le virus. Au contraire, il faut éviter de faire du sport en cas de fièvre et dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal afin d’écarter le risque de troubles du rythme ventriculaire. Il ne faut pas non plus prendre de douche froide dans le quart d’heure qui suit l’effort et surtout ne jamais allumer de cigarette une heure avant ni deux heures après la pratique d’un sport. Dans les deux cas, il s’agit d’éviter les contractions spasmodiques.

*Sur www.clubcardiosport.com